Tipps für Läufer*innen und solche die es werden wollen   

Du möchtest gerne mit Laufen/Walken anfangen, weißt aber nicht so wirklich wie? Vielleicht fehlt Dir auch ein wenig die Motivation?

 

Hier findest Du Tipps und Informationen rund um den Laufsport.

Klick einfach mal hier und schau Dich um.

Virtuelles Intervalltraining ab dem 12.04.2021

Liebe Läufer*innen,

 

ab Montag 12.4. wollten wir wieder mit euch das Intervalltraining durchführen. Jetzt sieht es so aus, als müssten wir ein zweites Mal in Folge darauf verzichten.

Habt ihr Lust, es individuell durchzuführen?

Wir senden euch den 6-Wochen-Plan und jede Woche nochmal eine Info über die WhatsApp-Gruppe. (Wer nicht drin ist, aber die Nachrichten möchte, bitte bei uns melden, wir finden auch einen anderen Weg ohne WhatsApp).

 

Es ist nicht notwendig das Stadion zu nutzen, die Distanzen können mit der Laufuhr gemessen werden, außerdem versuchen wir an der Bahnlinie Markierungen anzubringen.

 

Ihr wisst ja, immer erst 10 min einlaufen, gerne mit Übungen aus dem Lauf-ABC, hinterher auslaufen und Dehnen nicht vergessen. Wichtig auch, die schnellen Intervalle deutlich schneller und die langsamen Intervalle deutlich langsamer, als euer normales Tempo laufen.

Montag 12.4.2021                         

2x400m schnell, 2x400m langsam/ gehen

2x600m schnell, 2x600m langsam/ gehen

1x800m schnell, 1x 800m langsam/ gehen

Montag 19.4.2021                                       

7x400m schnell, 7x400m langsam/gehen 

 

             

Montag 19.4.2021                                       

7x400m schnell, 7x400m langsam/gehen 

 

   

 

 

     

Montag 26.4.2021                         

Bergsprints 10-20 Sekunden auf einer leichten Steigung,

ca. 10 Wiederholungen. 80-90 % der max. Geschwindigkeit

 

 

Montag 26.4.2021                         

Bergsprints 10-20 Sekunden auf einer leichten Steigung,

ca. 10 Wiederholungen. 80-90 % der max. Geschwindigkeit.

Montag 3.5.2021                            

4x1000m schnell, 3 Minuten gehen / draußen

 

 

 

Montag 3.5.2021                            

4x1000m schnell, 3 Minuten gehen / draußen   

 

 

 

 

 

 

Montag 10.5.2021                         

1x400m schnell, 1x400 langsam/ gehen

1x800m schnell, 1x800 langsam/ gehen

1x1200m schnell, 1x1200 langsam/ gehen

1x800m schnell, 1x800 langsam/ gehen

1x400m schnell, 1x400 langsam/ gehen   

 

 

                                               

Montag 10.5.2021                         

1x400m schnell, 1x400 langsam/ gehen

1x800m schnell, 1x800 langsam/ gehen

1x1200m schnell, 1x1200 langsam/ gehen

1x800m schnell, 1x800 langsam/ gehen

1x400m schnell, 1x400 langsam/ gehen                

Montag 17.5.2021                 

3x 1000m schnell, 3 Minuten langsam/ gehen                   

                 

 

 

Montag 17.5.2021                  

3x 1000m schnell, 3 Minuten langsam/ gehen    

 
 

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Erfolgreiche Sportabzeichenabnahme 2020 trotz der besonderen äußeren Umstände 

Die Sportabzeichenabnahme 2020 war für die Akteure des Lauftreffs nicht nur eine besondere Herausforderung, sondern auch eine große Verantwortung. Dennoch hat sich der Einsatz, die Sportabzeichenabnahme mit allen Vorschriften und Maßnahmen anzubieten, mehr als gelohnt. Trotz der wenigen Abnahmetermine können wir auf eine Spitzenteilnahme von insgesamt 57 Abnahmen zurückblicken. Das Hygienekonzept, die vereinsinterne Abstimmung, die Umsetzung der Maßnahmen und die Umsicht der Teilnehmer haben zum Gelingen beigetragen.

 

Ein herzliches Dankeschön geht an das Sportabzeichenteam mit Stefan Henzler, Herbert Schäfer, sowie Conni und Cord Ruge für das verantwortungsvolle Handeln und das gewissenhafte Umsetzen rund um die Sportabzeichenabnahme. Es hat super funktioniert. Auch geht der Dank an unseren Kooperationspartner des SV Nehren, Berth Hofschulte, für die hervorragende Teamarbeit. Von ihm wurde die Abnahme der Radfahrdisziplin, die für den gesamten Sportkreis Tübingen durchgeführt wurde, federführend organisiert.

 

Normalerweise werden die Urkunden in einem würdigen Rahmen, nämlich bei der Jahreshauptversammlung den Teilnehmern überreicht. Da die Terminierung dieser Veranstaltung auf unbestimmte Zeit verschoben wurde, hat das Sportabzeichenteam jedem Teilnehmer die Urkunde noch vor Weihnachten persönlich zugestellt. Die namentliche Liste der Teilnehmer kann auf der Homepage des Lauftreffs eingesehen werden. Allen Teilnehmern nochmals herzlichen Glückwunsch und hoffentlich auf ein Neues in diesem Jahr.

 

Die Abnahmetermine für 2021 stehen noch nicht fest, da abgewartet werden muss, ob und wann aufgrund CORONA mit der Abnahme begonnen werden kann und unter welchen Bedingungen die Abnahme durchgeführt werden darf. Die Termine werden rechtzeitig auf der Homepage und im Gemeindeboten veröffentlicht.

Für das Sportabzeichenteam

Manfred Beck 

 

Teilnehmer Sportabzeichenabnahme 2020

Jugendliche: Katharina und Konstantin Fürtsch, Elisa Henzler, Finn Iwold, Angelina und Katarina Kerk, Leni Krohmer, Jule und Lara Kuttler, Charlotte Schenk, Damaris Schenk, David Weimar, Mareike Wuchter

Erwachsene: Manfred Beck, Michael Beck, Birgitta Berge, Susanne Braun, Olga Calvo-Weimar, Tobias Droste, Irina Droste-Borel, Hermann Fecker, Bernhard Franz, Matthias Fürtsch, Lukas Geiselmann, Heike und Nadine Gerdung, Johanna Groß, , Beatrix Harm, Günther Hau, Jürgen Hauff, Stephan Henzler, Siegried Hirschkorn, Volkmar Kerk, Marieluise Kirn, Alfred und Roswitha Kloft, , Max Kohler, Alfred und Ella Krohmer, Beate Kuttler, Silke und Tobias Löffler, Gabriele Motika, Felix Otto, Angelika Resch-Ebinger, Helena Rosenthal, Cord und Cornelia Ruge, Herbert Schäfer, Andreas Schenk, Doris Schielein, Christa Stöhr, Lothar Walker, Ute Wank, Christina und Monika Wensing, Martina Wuchter.

Absage aller Lauftermine ab dem 02.11.2020

Ab dem 2. November treten bundesweite Maßnahmen zur Eindämmung der Corona-Pandemie in Kraft und sollen bis Ende November gelten.Die neuen Maßnahmen treffen uns voll. Der Freizeitsport im Verein, also ein gemeinsames Trainieren ist erst mal nicht mehr möglich. Das bedeutet, alle unsere sportlichen Lauftreff-Aktivitäten dürfen ab dem 2. November nicht mehr stattfinden.

 

Bleibt fit und kommt vor allem weiterhin gesund durch die Coronazeit!

Das Vorstandsteam

Wer an den Treffzeiten des Lauftreffs teilnimmt, akzeptiert dieses Schutzkonzept als verbindliche Regelung

Bis auf weiteres finden keine geselligen Veranstaltungen statt

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Der etwas andere Nikolauslauf Tübingen 2020

Dieses Jahr wurde alles durcheinandergewirbelt, auch der traditionelle Nikolauslauf in Tübingen.

 

Laufend GUTES TUN!

Tübinger-ERBE-Lauf virtuell

 

Laufgenuss auf dem Früchtetrauf

Rassige Trails und Höhenmeter galt es zu bezwingen...

 

Genusslauf zur schwarzen Hand

Wie sieht so ein Genusslauf eigentlich aus ... ?

 

Mit den Walkern durch den Rammert

Der erste Sonderwalk wurde mit großer Freude angenommen ...

 

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